Aktiv gegen Osteoporose

Vortrag Dr. Kay Uthoff bei Orthopädie& Rehaltechnik Rulitschka

Laut WHO gehört die Osteoporose zu den 10 häufigsten Krankheiten weltweit, jede 3. Frau und jeder 5. Mann sind davon betroffen. Die krankhaft schwindende Knochenmasse birgt eine große Gefahr für Knochenbrüche. Orthopäde Dr. Kay Uthoff erklärt im Rahmen einer Vortragsveranstaltung im Hause Orthopädie & Rehatechnik Rulitschka wie die Medizin den Betroffenen heute helfen kann und auf welche Weise man selbst vorbeugend aktiv werden sollte. Meist bleibt die Krankheit lange unbemerkt: nur selten treten unspezifische Schmerzen auf, oft zeigt sich am Rücken das Tannenbaumphänomen, das auf zusammengesunkene Wirbel hinweist. Klarheit gibt nur eine Bestimmung der Knochendichte, die DXA Messung.

 

Cola ist ein Kalziumräuber

Die Therapie der Erkrankung basiert auf drei Säulen: tägliche Bewegung, kalziumreiche Ernährung und medikamentöse Behandlung mit Kalzium, Vitamin D und u.a. den Bisphosphonaten. Durch eine nur einmal jährlich verabreichte Medikamentenspritze kann die chronische Knochenentkalkung in Schach gehalten werden. Außerdem sollte die Ernährung sollte generell aus gesunden Vollkornprodukten bestehen und viel Gemüse wie z.B. Kohl beinhalten. Vor allem aber sind kalziumreich Milchprodukte wichtig und verschiedene Hartkäsesorten. Frischer Fisch und Hülsenfrüchte runden den Speiseplan ab. Ratsam ist übrigens der Verzicht auf Cola: die darin enthaltenen Phosphate sind Kalziumräuber. Auch Alkohol und Nikotin vermindern die Kalziumaufnahme und stören die Durchblutung.

 

Sonnenschein sorgt für Vitamin D

Regelmäßige Spaziergänge oder Nordic Walking sind nicht nur gut für das Gemüt, sondern kurbeln auch die eigene Vitamin-D- Produktion an. Vor körperlicher Betätigung sollte man übrigens auch als Betroffener keine Angst haben. So gibt helfen z.B. spezielle Mieder, den Oberkörper aufzurichten und die Rumpfmuskulatur zu aktivieren. Kräftige Muskeln stützen die Wirbelsäule, stärken die Knochen und beugen Knochenbrüchen vor.

 

GT

Schreibe einen Kommentar